你不是人緣好，你只是「不敢說不」 ── 當你習慣當爛好人，友情也會變成壓力來源
你是不是這樣的人：
• 接到朋友求助訊息，不管多累都會馬上回覆
• 明明不想去聚會，卻說不出口，怕讓人失望
• 對方情緒不穩時，你總是第一個伸出手、吞下自己情緒
久而久之，你成為朋友圈裡那個**「最貼心也最累的人」。
他們說你人緣好，其實你只是沒學會怎麼拒絕，怕當壞人。**
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【一】爛好人現象：情緒界線模糊，內心總是疲憊
心理學上稱這種狀態為「過度共感性角色定型（Over-responsible Empath）」：
• 容易為他人的感受負責
• 害怕拒絕，怕關係破裂
• 習慣自我壓抑，讓自己變成和平維持者
你總說「沒關係」，其實很多事你早就不想再忍。
但你也知道，一旦說出真話，對方也許就不再找你了。
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【二】當友情成為義務，而不是情感支持，你就不是在交朋友，而是在做情緒勞工
爛好人的心理根源，往往不是「想幫忙」，而是**「不幫，會內疚」**。
你把「被需要」當成自己的價值來源，
但這種價值是脆弱的，因為它永遠依附在「別人要你幫忙」上。
真正的友情，不該是：
• 「妳一定要懂我」
• 「妳不能拒絕我」
• 「妳不陪我＝妳變了」
這些話，不是愛，是以關係為名的勒索與操控。
【三】說「不」，不是不在乎，是你開始在乎自己
學會設立界線，不是變冷漠，而是為了讓關係不再失衡。
當你開始說出「我今天真的不行」、「我沒空」、「我不方便幫你」，
那不是你變了，而是你終於開始放過自己。
友情，不該是一個人一直給，另一個人習慣接受；
友情，是雙方都有空間可以表達、可以沉默、也可以拒絕，而不必害怕失去。
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【四】品誼陪你：不做壞人，也不再當爛好人
你可以溫柔，但不必委屈。
你可以善良，但不必消耗自己。
我們想幫你重新找回界線，與一份真實而健康的友誼方式。
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《情緒釋壓療癒課程｜從爛好人角色中，找回自己》
｜適合對象｜
• 常因「不好意思拒絕」而身心疲憊的人
• 在友情中被情緒勒索、過度配合、但不敢說出口
• 想學會釐清「我願意幫」與「我被綁住」的界線差異
｜課程內容｜
• 彩虹卡深層對話：釐清你在友情中的角色與自我價值誤解
• InBody壓力檢測：看見過度配合對身體造成的緊繃與耗損
• 精油釋壓按摩：放鬆肩頸、胸口與腹部內壓，釋放內在壓力
• 紅豆袋熱敷＋靜心茶飲：讓你安靜與自己相處，不再一味對外付出
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